こんにちは、嵜山拓史(さきやまひろし)(@sakihirocl)です。今回は豆腐干絲の中華風焼きそばのレシピ!
材料
・油 大さじ1.5
・にんにく 1かけ
・生姜 スライス1枚
・豚バラうすぎり肉 50gくらい
・にんじん 2cmくらい
・長ネギ 7cmくらい
・玉ねぎ 小1/4個
・きくらげ 大1枚くらい
・塩 ちょっぴり
・小松菜 ひとつかみ分
・白菜 ひとつかみ分
・にんにく 1かけ
・生姜 スライス1枚
・豚バラうすぎり肉 50gくらい
・にんじん 2cmくらい
・長ネギ 7cmくらい
・玉ねぎ 小1/4個
・きくらげ 大1枚くらい
・塩 ちょっぴり
・小松菜 ひとつかみ分
・白菜 ひとつかみ分
合わせ調味料
・水 大さじ2
・酒 大さじ1
・醤油 大さじ1
・砂糖 大さじ1.5
・オイスターソース 小さじ1
・片栗粉 小さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ1/2
・酢 小さじ1/2
・豆腐干絲 1~2玉分
・ごま油 小さじ2
具材はお好みで~。
・豆腐干絲を解凍しておく
・にんにく、生姜をみじん切りにする
・玉ねぎをスライスする
・にんじんを薄切りにする
・長ねぎを斜めにスライスする
・きくらげを食べやすい大きさにカットする(乾燥の場合もどす)
・小松菜を3~4cmにカットする
・白菜を食べやすくざく切りにする
・豚バラ肉が長い場合は食べやすくカットする
・にんにく、生姜をみじん切りにする
・玉ねぎをスライスする
・にんじんを薄切りにする
・長ねぎを斜めにスライスする
・きくらげを食べやすい大きさにカットする(乾燥の場合もどす)
・小松菜を3~4cmにカットする
・白菜を食べやすくざく切りにする
・豚バラ肉が長い場合は食べやすくカットする
作り方
1.【豆腐干絲】解凍した豆腐干絲を沸騰したお湯に入れ、1~2分ほど茹でて水に取り冷やす
2. 【合わせ調味料】合わせ調味料の材料を混ぜておく(片栗粉が沈殿するので使う前に再度混ぜる)
3. 【本調理】フライパンに油大さじ1.5・にんにく・生姜を加えて中火にかけ、にんにくが色づき始めたくらいで豚バラ肉・にんじんを加える
4. 豚肉に火が通ったら長ねぎ・玉ねぎ・きくらげを加えて塩をちょっぴりふり、しんなりするまで炒める
5. 小松菜・白菜を加えて1分ほどさっと炒めたら、合わせ調味料を再度混ぜて加えて混ぜながら加熱する
6. 味を見て調整し、ふつふつしてから1分ほど煮て、豆腐干絲と絡めてごま油小さじ2を加えて出来上がり
2. 【合わせ調味料】合わせ調味料の材料を混ぜておく(片栗粉が沈殿するので使う前に再度混ぜる)
3. 【本調理】フライパンに油大さじ1.5・にんにく・生姜を加えて中火にかけ、にんにくが色づき始めたくらいで豚バラ肉・にんじんを加える
4. 豚肉に火が通ったら長ねぎ・玉ねぎ・きくらげを加えて塩をちょっぴりふり、しんなりするまで炒める
5. 小松菜・白菜を加えて1分ほどさっと炒めたら、合わせ調味料を再度混ぜて加えて混ぜながら加熱する
6. 味を見て調整し、ふつふつしてから1分ほど煮て、豆腐干絲と絡めてごま油小さじ2を加えて出来上がり
にんにく・生姜の香りを出したら、あとは火の通りにくいものから順番に。食感を残したい白菜・小松菜は最後のほうで、逆にとろとろに煮たい場合は早めに白菜を加えても○。
野菜たっぷりで高タンパク・低糖質な豆腐干絲を使った中華風な焼きそば。とっても美味しいのでぜひ作ってみてください!